✅ 1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Semangka terdiri dari sekitar 92% air, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
✅ 2. Kaya Akan Antioksidan
Semangka mengandung likopen, vitamin C, dan karotenoid, yang merupakan antioksidan penting untuk:
-
Melawan radikal bebas
-
Mengurangi risiko penyakit kronis
-
Menjaga kesehatan kulit
✅ 3. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan L-citrulline, sejenis asam amino, dapat membantu:
-
Melancarkan aliran darah
-
Menurunkan tekanan darah secara alami
✅ 4. Mendukung Kesehatan Jantung
Likopen dan citrulline dalam semangka juga bermanfaat untuk:
-
Meningkatkan fungsi pembuluh darah
-
Mengurangi peradangan
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
✅ 5. Baik untuk Kesehatan Mata
Karotenoid seperti beta-karoten diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang penting untuk:
-
Kesehatan retina
-
Mencegah degenerasi makula
✅ 6. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dalam semangka:
-
Meningkatkan daya tahan tubuh
-
Membantu penyembuhan luka
✅ 7. Baik untuk Pencernaan
Meski tinggi air, semangka juga mengandung sedikit serat yang membantu:
-
Melancarkan buang air besar
-
Mencegah sembelit ringan
✅ 8. Bisa Membantu Pemulihan Otot
Beberapa studi menunjukkan bahwa jus semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah olahraga karena kandungan citrulline-nya.