🍎 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
✅ 1. Menjaga Kesehatan Jantung
-
Apel mengandung serat larut (seperti pektin) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
-
Kaya antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
✅ 2. Mengontrol Gula Darah
-
Indeks glikemik apel rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
-
Seratnya memperlambat penyerapan gula, baik untuk penderita diabetes atau untuk mencegahnya.
✅ 3. Melancarkan Pencernaan
-
Apel kaya akan serat, terutama jika dimakan bersama kulitnya.
-
Membantu mencegah sembelit dan menyehatkan usus.
✅ 4. Membantu Menurunkan Berat Badan
-
Apel rendah kalori dan tinggi serat, membuat kenyang lebih lama.
-
Cocok untuk camilan sehat saat diet.
✅ 5. Menjaga Kesehatan Otak
-
Antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
-
Beberapa penelitian awal menunjukkan apel bisa membantu mengurangi risiko Alzheimer.
✅ 6. Baik untuk Kesehatan Mulut
-
Mengunyah apel merangsang produksi air liur, yang membantu mengurangi risiko gigi berlubang.
-
Sering disebut “sikat gigi alami.”
✅ 7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
-
Apel mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang meningkatkan daya tahan tubuh.
✅ 8. Mengurangi Risiko Kanker Tertentu
-
Senyawa fitokimia dalam apel, seperti quercetin, telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker paru-paru, usus, dan payudara.
Kandungan Gizi Buah Apel (per 100 gram):
-
Kalori: ±52 kcal
-
Serat: ±2,4 gram
-
Vitamin C: ±7% AKG
-
Karbohidrat: ±14 gram
-
Air: ±85%
-
Antioksidan: Quercetin, Catechin, Chlorogenic acid