🍐 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan
✅ 1. Melancarkan Pencernaan
-
Pir kaya akan serat larut dan tidak larut, terutama jika dikonsumsi dengan kulitnya.
-
Membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
✅ 2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
-
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
-
Pir juga mengandung antioksidan seperti flavonoid yang membantu melindungi jantung dari peradangan dan kerusakan oksidatif.
✅ 3. Membantu Menurunkan Berat Badan
-
Pir rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama.
-
Cocok untuk camilan sehat saat diet.
✅ 4. Menstabilkan Gula Darah
-
Indeks glikemik pir tergolong rendah hingga sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
-
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
✅ 5. Mengandung Antioksidan yang Melawan Radikal Bebas
-
Pir mengandung vitamin C, tembaga, dan berbagai senyawa antioksidan lainnya yang membantu:
-
Melawan radikal bebas
-
Mencegah kerusakan sel
-
Mengurangi risiko penyakit kronis
-
✅ 6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Sistem Imun
-
Vitamin C membantu memperkuat sistem imun dan menjaga kulit tetap sehat melalui produksi kolagen.
✅ 7. Ramah untuk Pencernaan yang Sensitif
-
Pir termasuk buah yang rendah FODMAP (senyawa yang dapat menyebabkan gas/perut kembung pada beberapa orang), terutama jika sudah matang.
✅ 8. Baik untuk Ibu Hamil
-
Mengandung asam folat, yang penting untuk perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf.
Kandungan Gizi Buah Pir (per 100 gram):
-
Kalori: ±57 kcal
-
Serat: ±3,1 gram
-
Vitamin C: ±7% AKG
-
Karbohidrat: ±15 gram
-
Air: ±84%
-
Indeks Glikemik: Rendah